เลือกน้ำหนักน้าวสาย ที่เหมาะสมอย่างไร?

Selecting Proper Draw Weight

ธนูคันแรกของผู้ที่เริ่มหัดยิงธนูควรจะมีน้ำหนักน้าวสายเบาๆ สำหรับเด็กอาจจะเริ่มด้วยน้ำหนักประมาณ 10-16 #, สำหรับผู้ใหญ่ก็อาจประมาณ 16-26 # ถือเป็นน้ำหนักในการเริ่มต้นหัดที่ดีที่สุด

การเลือกธนูที่มีน้ำหนักน้าวสายที่เหมาะสมในแต่ละคน ถือเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลซึ่งจะแตกต่างกันไป ทุกคนมีความแตกต่างกัน จงตระหนักไว้เสมอว่าการยิงธนูมันไม่มีเหรียญรางวัลให้กับนักธนูว่าใครดึงน้ำหนักได้ที่หนักที่สุด!!!

ถ้าคุณน้าวสายไม่ได้ คุณก็ยิงธนูไม่ได้ มันเป็นตรรกะ ง่ายๆ แค่นั้น

ถ้าหากคุณน้าวสายโดยต้องถือคันธนูเงยเอียงขึ้นไปบนฟ้า หรือต้องดึงสายลงมาช่วงเอวก่อน อาการอย่างนี้ถือเป็นสัญญาณของการดึงธนูที่หนักเกินตัว ถ้าหากคุณจำเป็นต้องยกไหล่ด้านแขนที่ถือคันเข้ามาขณะน้าวสาย เพื่อให้ได้ระดับก่อน นั่นก็แสดงถึงน้ำหนักน้าวที่หนักเกินไป ถ้าหากแขนของคุณสั่นในขณะน้าวสาย นั่นก็หนักเกินไปอีกเช่นกัน

ที่เหมาะสม คือคุณจะต้องถือคันธนูขนานกับพื้น หันไปทางเป้า และดึงสายน้าวเข้ามาได้ตรงๆ

RECURVE
น้ำหนักน้าวสายที่แนะนำ

สำหรับผู้เริ่มต้นหัดยิงธนู Recurve

สำหรับผู้ยิงธนู Recurve ระดับกลาง

COMPOUND
น้ำหนักน้าวสายที่แนะนำ

สำหรับผู้เริ่มต้นหัดยิงธนู Compound

สำหรับผู้ยิงธนู Compound ระดับกลาง

ยิ่งเครียดน้อย ยิ่งดี

แม้ว่าคุณอาจจะเป็นคนที่แข็งแรง แต่ยังมีเหตุผลอีกหลายประการ ที่คุณควรจะเริ่มต้นด้วย น้ำหนักน้าวสายที่น้อยๆ และค่อยๆ เพิ่มจนถึงน้ำหนักที่สูงขึ้นในภายหลัง สิ่งแรกของคนหัดยิงธนูใหม่ที่ต้องใส่ใจคือการเรียนรู้ฟอร์มการยิงที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้อย่างถูกต้อง สอดคล้อง เป็นไปได้โดยไม่เจ็บจากการน้าวสายผิดท่า

ถึงแม้จะมีโค้ชที่ดีที่สุดของโลกที่ยืนอยู่เคียงข้าง การเป็นนักธนูที่ดีต้องใช้เวลา คุณจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่มีความแม่นยำและการควบคุมร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการพัฒนาเทคนิคที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งนับตั้งแต่เริ่มจัดท่ายิง ตั้งแต่การเริ่มต้นน้าวสาย ก็จะทำให้มีความเครียดเพิ่มขึ้นที่แขนและไหล่ คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถหา “จุดที่เหมาะสม” ของการจัดตำแหน่งกระดูกที่ดี น้ำหนักน้าวสายที่จะไม่หนักเกินไป จนทำให้คุณรู้สึกไม่สบายกับกล้ามเนื้อและข้อต่อ ที่คุณต้องการคือคันธนูที่คุณจะสามารถน้าวสายดึงได้โดยง่าย ควบคุมคันได้ไม่ยาก หรือไม่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้ามากไปในช่วงเริ่มต้นเรียนรู้การยิงธนู

สิ่งที่เรียกว่า “หนักเกินตัว” หมายความว่าอย่างไร

บางครั้ง ถึงแม้จะเป็นความปรารถนาดี แต่ผู้ใหญ่หลายๆ คนก็ซื้อคันธนูเริ่มต้นที่มีน้ำหนักน้าวสายหนักเกินไปสำหรับเด็ก ทั้งจากการขาดความรู้ในการยิงธนู หรือเชื่อว่าลูกชายหรือลูกสาวของพวกเขาจะโตขึ้นจนสามารถน้าวน้ำหนักที่หนักขึ้นได้ ในความเป็นจริง “หนักเกินตัว” เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้หัดใหม่ในกีฬานี้ถอดใจ ปัญหานี้สามารถป้องกันได้โดยง่ายโดยเริ่มต้นกับคันธนูที่มีน้ำหนักเบาและค่อยๆ ได้ไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ พัฒนาไปพร้อมๆ กับความแข็งแรงของร่างกายที่เพิ่มขึ้น ความเชื่อมั่น และเทคนิคที่ดีที่ตามมา

นักธนู Compound ดูเหมือนจะมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะดึงคันที่มีน้ำหนักน้าวสายหนักมากเกินไป พวกเขารู้อยู่แล้วว่าถ้าสามารถดึงสายให้พ้นระยะพลิกของรอกได้  น้ำหนักน้าวสายก็จะถูกทดแรงลดลงมากในช่วงดึงสายเต็มระยะ Full Draw Length แต่การที่จะต้องออกแรงเกือบทั้งหมดในระยะเริ่มดึงสายเพื่อที่จะให้รอกพลิก กว่าจะถึงในระยะทดแรง ก็อาจทำให้หมดแรงก่อนถึงช่วงระยะ Full Draw โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณอยู่ในระหว่างการแข่งขัน และจะต้องน้าวสายยิง 30-60 ครั้ง หรือแม้ว่า คุณกำลังล่าสัตว์และต้องน้าวสายเต็มระยะ ถือคันเล็งไว้เป็นระยะเวลานาน เพื่อรอโอกาสจังหวะยิงที่ดี คุณจะไม่หมดแรงก่อนหรือ

บางครั้งนักธนูหน้าใหม่ มีความกระตือรือร้นที่จะพิสูจน์ให้เห็นเพียงว่าเขาสามารถดึงธนูได้หนักมากแค่ไหน ธรรมชาติของทุกคนที่ยิงธนู อยากจะทำให้ดีที่สุดเท่าที่พวกเขาสามารถทำได้ แต่คุณควรต้องระลึกไว้เสมอว่าการยิงธนูเป็นกีฬาของความแม่นยำและการยิงธนูที่มีน้ำหนักน้าวสายหนักไม่ค่อยจะส่งผลให้ได้คะแนนสูงๆ ในความเป็นจริงการยิงธนูที่มีน้ำหนักน้าวสายหนักมากเกินไปมักจะทำให้ความแม่นยำลดลงและไม่เป็นผลดีกับคะแนนของคุณ

หนึ่งในความลับที่จะพัฒนาให้เป็นนักธนูที่เก่ง สิ่งที่สำคัญมากกว่าความแข็งแรงหรือการมีอุปกรณ์ที่ดีสุดยอด คือการสละเวลาทุ่มเทให้กับการฝึกฝน ใส่ใจกับเทคนิคที่ดี คุณจะไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ถ้าหากคุณกำลังยิงธนูที่หนักเกินตัวและต้องเสียพลังงานไปกับการฝืนน้าวสายธนูหนักๆ กับลูกที่ยิงออกไปทุกลูก

การดึงคันธนูที่มีน้ำหนักน้าวสายเกินตัว อาจเป็นอันตรายให้กับตนเองหรือกับผู้อื่น ด้วยเพราะผู้ยิงไม่สามารถควบคุมคันธนูได้อย่างปลอดภัย

วิธีการสร้างให้กล้ามเนื้อจดจำ

การปรับปรุงเทคนิคการยิงธนูของคุณ จะเกี่ยวข้องกับการควบคุมกล้ามเนื้อ โครงสร้างของร่างกายและการจัดตำแหน่ง เมื่อใดก็ตามที่คุณแยกองค์ประกอบของการยิงเหล่านี้ของคุณออก และไปมุ่งเน้นการ พัฒนาส่วนใดส่วนหนึ่งของฟอร์มการยิงของคุณ นั่นแหละคุณกำลังจะสร้างสิ่งที่เรียกว่า “การจดจำของกล้ามเนื้อ” (Muscle Memory)

ในกิจกรรมใดๆ ด้วยการฝึกการรับรู้ได้แบบนี้เป็นเหมือนการอัพเกรดการเชื่อมต่อสมองของคุณไปยังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จากสายโทรศัพท์ไปยังบรอดแบนด์ความเร็วสูง ใช้เวลาในการฝึกฝนที่ดีและสร้างการจดจำขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งมันอาจส่งผลให้เห็นถึงความแตกต่าง กับแค่การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องธรรมดา กับการยิงเข้า x ทุกลูก

คุณสามารถค่อยๆเพิ่มทักษะ จนกระทั่งสามารถน้าวสายคันน้ำหนักสูงขึ้นได้ในภายหลัง ถ้าคุณมีเทคนิคที่ดีคุณอาจจะสามารถที่จะน้าวสายได้หนักกว่าน้ำหนักที่คุณเคยดึงมาก่อน มันอาจจะใช้เวลาแต่ในระยะยาว คุณจะกลายเป็นนักธนูที่ดี ธนูเป็นกีฬาที่สามารถยิงได้แม้ผู้ยิงมีอายุมาก จึงไม่มีความจำเป็นที่จะต้องรีบร้อน ก้าวทีละก้าวของตัวคุณ ของร่างกายคุณ จะช่วยให้แน่ใจได้ว่าคุณจะยิงธนูได้ดีขึ้นและมีความสนุกกับกีฬานี้มากขึ้น

error: ป้องกัน คัดลอกเนื้อหา !!